프리레틱스 아르테미스(ARTEMIS) 루틴

아르테미스(ARTEMIS) 루틴에 대해서 포스팅 하도록 하겠다.

아르테미스는 운동하기 직전 항상 두려움이 생기는데, 그 이유는 풀업이다.

풀업이 한번에 50개나 들어가 있어서, 정말 하고싶지 않다. 1세트만 하면 되지만, 풀업이 잘 안되는 나에게는 정말 쥐약같은 루틴이다. 운동효과는 끝내준다.

 

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1set밖에 없어서 부담이 없을 것 같지만, 처음 아르테미스 운동했을 때 프리레틱스 이용 처음으로 허벅지에 쥐가났다. 충분히 준비운동을 해주지 않아서기도 했지만 스쿼트 150개 이후 바로하는 버피50개가 부담이 되었나 보다. 지금은 연속으로 해도 아무렇지 않지만, 운동 초기에는 부담이 큰 운동이었다. 하체 스트레칭을 필수로 해주자.

 

모두들 프리레틱스 할 때 부상을 방지하기 위하여 준비운동과 스트레칭을 필수로 하는 것을 잊지 말았으면 한다. 모든 운동 하나하나가 부상의 위험이 따른다.

 

 

(1set, 운동사이 휴식없음)

(초보자의 경우, 개수를 10~20개정도 줄여서 운동해도 좋다.)

 

아르테미스는 약간 근성장을 도모하는 운동같기도 하다. 풀업과 푸시업을 몰아서 하게되니, 팔근육에 많은 부담이 간다. 그래도 하루 루틴으로는 부족함이 없는 뿌듯한 루틴임은 틀림없다.