프리레틱스로 다이어트 성공담 (카디오&스트랭스 후기)

프리레틱스 카디오&스트랭스 이용하여 다이어트 성공한 후기입니다.

요약해서 먼저 말하자면, 72kg -> 63kg 감량되었습니다. 전신 어느정도 근육 골격도 잡혔고, 몸도 마음도 가벼워졌습니다.

모두 프리레틱스 운동 도전하세요!

• 프리레틱스 카디오 1-5주차

• 프리레틱스 카디오&스트랭스(카스) 1주 - 5주

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저는 2014년도에 군 제대 후, 다이어트를 시작했습니다.

 

당시 몸무게는 72kg에 술과 담배와 병장의 특혜로 인한 살이 덕지덕지 붙어있었습니다.  이놈의 살덩이를 어떻게 해볼까 고민이 많았습니다. 특히 바지입을 때 허벅지 붙는 것이 최대의 스트레스였던 당시 병장은 다이어트를 해봐야 겠다고 다짐을 했습니다.

 

군복무 중에는 줄넘기와 런닝머신, 벤치프레스 등이것저것 많이도 손대봤었고, 수많은 시간을 짜내어 운동에 돌입했습니다. 운동방법도 제대로 모르는 상태에서 무턱대고 살을 빼겠다고 돌입한 것입니다.  아무런 운동상식 없이, 다이어트 상식 없이 운동한 결과, 체형변화는 겪을 수 없었습니다.

그렇게 어영부영 운동하다가 근무서다가 군생활을 마쳤습니다. 제대 후, 돈없이 기구없이 할수있는 운동을 찾아보다가 프리레틱스라는 운동을 알게 되고 본격적으로 운동을 시작했습니다. 처음에는 핸드폰 어플을 다운받아서 해보았습니다. 1주차부터 5주차까지 가르쳐주는 무료 루틴이 있어서 개꿀이네, 하며 시도를 해보았습니다. 그러나, 2주차정도 하던 차에 뭔가 운동이 대충 짜여진 느낌이 들었고, 15주차 루틴을 이곳저곳 찾아보다가 15주차 루틴을 발견하였습니다. 역시나 1주차부터 확실하게 여러가지 루틴으로 구성되어있어서, 단순히 아프로디테만 5일 때려박은 무료샘플버전이랑은 운동효과가 차원이 달랐습니다.

인간은 적응하는 동물이기 때문에 운동이 반복 될수록 몸이 적응하게 되어있어서, 운동을 다양하게 해주지 않으면 효과가 날이갈 수록 줄어들 수밖에 없습니다.

솔직히, 프리레틱스 5주만에 변화했다고, 어플이나 인터넷에 돌아다니는 사진들 많이들 보실겁니다. 그러나 그 사진은 여러분도 아시다 싶히, 5주만에 그렇게 만들기는 불가능합니다. 현실을 직시하셔야 합니다. 그 사람들은 전문적으로 프리레틱스를 연구하고 모델이 되어주는 사람들이고, 우리는 아무런 운동없이 시작하는 민간인일 뿐입니다.

대충, 적당히 해서는 성공할 수 없는게 다이어트라는 것을 알았습니다. 몸이 가벼워지면서 마음도 가벼워지고, 매사에 활력이 넘쳤습니다. 자신감도 생겼습니다. 선배후배들이 복근 때려가면서 빨래판집어넣었냐고 그랬습니다.

운동시간은 하루에 최대 길어야 50분이었습니다.  아프로디테는 최고기록 16분까지 나와 봤구요,  준비운동포함 하루에 고작 20분 운동한 겁니다. 가끔은 한강근처로 나가서 풀업을 해야할 경우가 있었기 때문에 운동 전후로 2KM달리기좀 했습니다. 조깅보다는 약간 빠르게, 땀이 흥건하게 날정도로 몸을 풀어준다는 생각으로 달렸습니다. 그랬더니, 유산소 운동효과가 중첩되어서 살이 더빠진게 아닌가 싶습니다.

 

그렇게 운동해서 14주차정도까지 운동 후, 잠시 해외에 나갈 일이 있었는데 한달동안 밥을 어마어마하게 먹었는데도 되려 살이 더 빠졌습니다. 운동을 하겠다고 결심하고 나갔었지만, 일이 바쁜 관계로 운동은 못했습니다. 그러나 해외나가기 전 몸무게보다 2kg이나 더 빠져있었고, 제가 인생에서 경험할 수 있는 최저몸무게에 돌입해봤습니다.

 

총 감량한 양은 9kg입니다. 시작할 때 72kg에서 해외나갔다 오니 63kg까지 몸무게가 줄어있었습니다. 무얼 해도 몸이 무겁다는 생각이 들지 않았습니다.

 

제가 다이어트 할 때 가장 중요하다고 느낀 부분은  식단이었습니다.

 절대 끼니를 거르지 않고, 매끼 챙겨먹었습니다.

아침은 생 양배추, 찐고구마, 삶은달걀, 토마토 등등 신선한 과일야채류를 먹었습니다.

점심은 먹고싶은 메뉴로 60%만 먹었습니다.

저녁은 패스트푸드나 고열량음식을 제외한 모든음식을 60%만 먹었습니다.

음료수, 과자, 간식류 등은 일절 손대지 않았습니다.

프리레틱스는 일종의 고강도 운동에 속합니다. 운동 시 체내의 산소소비량을 최대치를 넘겨 운동하게 되면, 체내에서 산소를 소비하는 시간이 길어지게 되고, 최장 3일까지 몸의 에너지를 소비한다고 합니다. 그만큼 운동강도도 힘들고 셉니다. 여성분들도 다이어트 하실 때 충분히 하실 수 있을거라 생각합니다.

이 글을 보고 계신 여러분, 다이어트를 결심하고 계신다면, 프리레틱스를 강력 추천합니다. 근육을 키우고 싶으신 분들도, 헬스장 다니기 아까우신 분들은 집이나 가까운 공터에서 할 수 있는 프리레틱스 운동 추천합니다.

이상으로 프리레틱스 이용한 다이어트 성공담 후기를 마치도록 하겠습니다.

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